if

praktycznie wszystko mozna połaczyć IF z UD też ale czy to najlepsza metoda? pewnie nie do końca czy trzeba stosować tak drastyczne metody? pewnie tez nie mnie zastanawia jedno - skoro efekty ok - to po co przechodzić w skrajnie niskie ilości kcal?

:) no ja tego niechce ciągnąc dłużej jak zalecane 6 tygodni pytanie czy wytrzymam chociaż ten 1 ? myśle że to się okaże .... tylko nie wiem do końca jak rozegra kwestie okna żywieniowego w okresie ładowania węglami jak i przed czwartkowym treningiem gdzie zalecane jest pół dnia low carb a potem carb up , myśle żeby poprostu w ten dzień zrobi tylko [...]

Witam Jestem Tomek mój dzień treningowy wygląda następująco: Wstaję rano ok 7:00 idę się myć i szykuję się do wyjścia do szkoły. Wracam ok 15:00 przebieram się i wykonuję domowe obowiązki mam ich sporo gdyż mieszkam na wsi o ojciec prowadzi gospodarstwo rolne. Obowiązki kończę ok 20:30 wtedy dzwonię do Kolei który ze mną ćwiczy. Przed treningiem [...]

To po wpisie kolegi Madmax nie wiem czy rzeszów nie jest już spalonym mieastem jesli chodzi o IF %)

Co do Wrocka - pomyslę. A jesli chodzi o Kraków to sądzę, że pierwszy weekend grudnia zrobię IF i LC w tym mieście. O ile nie jest to zły termin ze wzgledu na nadchodzace święta...

na IF wskoczył bym w chwili kiedy weszła by stagnacja (opcjonalnie jeszcze ciecie kalori i dodawanie cardio), ale jak piszesz że leci ~1kg na tydzień to na razie chyba bym nic nie zmieniał

tak wszystko rozumiem, chodzi mi tylko o to czy na tej diecie można wskoczyć na IF czy trzeba coś zmieniać, poza tym Koniu najlepszego na nowej drodze życia :) jeśli to ty ten sam koniu co myśle :D

no acid byq jeden bierz sie za zelazo ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

[...] - "Dzień próby" NAJLEPSZA AKTORKA Halle Berry - Monster's Ball AKTOR W ROLI DRUGOPLANOWEJ Jim Broadbent - "Iris" AKTORKA W ROLI DRUGOPLANOWEJ Jennifer Connelly - "Piękny umysł" REŻYSERIA Ron Howard - "Piękny umysł" SCENARIUSZ ADAPTOWANY Akiva Goldsman - "Piękny umysł" SCENARIUSZ [...]

Metanabol ruski ,,,,,,,,nie polecam ponieważ prawde mówiąc spójrz na cene marne 35 zł ,nie licz ze w składzie chemicznym znajdzie się 100% Moim zdaniem jest to zanieczyszczona meta i nie warto jej brać .Owsem jest polecana ala np jest firma o nazwie Reaktor ,no to trochę wyjaśnia , takie jest moje zdanie co do mety ruskiej jedno jest pewne NIE [...]

Uważam,że nie ma 100% pewniaka że meta jest czysta,bo nie widzimy jaki jest proces i czego dodają Być może są uczciwi ale trzeba wiedzieć że nikt nie jest tak do końca uczciwy!!! A co nie słyszeliście o porzekrętach jakie niektóre firmy robią np zamiast mineralnej leją wodę z kranu! Oczywiście nie mówię że wszystko co na rynku to jest oszukane [...]

dostalem maila od Ciebie ale nie moge odpisac bo This is the mail system at host moh1-ve3.go2.pl. I'm sorry to have to inform you that your message could not be delivered to one or more recipients. It's attached below. For further assistance, please send mail to postmaster. If you do so, please include this problem report. You can delete your own [...]

Granica przyswajalności białka w posiłkach to mit-jeśli chcesz więcej informacji to poczytaj o dietach IF(z okresowym postem) Orzechy jesz kiedy potrzebujesz. W potreningowym nie musisz dawać tłuszczu(tłuszcz spowalnia wchłanianie skł. odżywczych),aczkolwiek,jeśli wyrównywałoby Ci to bilans to łyżka oliwy nie zaszkodzi-również w przedtreningowym [...]

Nie musza byc stałe godziny postu IF w zalozeniu u mezczyzn powinien miec 16h postu i 8h jedzenia jezeli przedluzasz sobie powiedzmy post w pon -śr-pt do 20h a w pozostale masz 16 nie jest to problem.

[...] i 1 posiłek nie liczac ze 100ml mleka do kawy rano dopiero o 14 jem bo raz, ze apetytu rano nie mam i przy okazji wygoda straszna jak się pracuje bo o żarcie od rana nie musisz myśleć a różnicy w kompozycji sylwetki żadnej nie widzę między takim pseudo if'em a normalna zbilansowana dieta Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-07-18 19:14:03

A więc kilka dni poczytałem, popatrzyłem, pomyślałem i zdecydowałem się na Rekompozycje na IF. Wybrałem opcje 16/8, Trening siłowy naczczo, 3 x w tygodniu Aero ( na początek po 15 min po treningu siłowym i raz 20min w DNT), rotacja kcal w DNT. Postanowiłem bazować na tłuszczach, i iść w kierunku Low Carb. Rozkład makrosów prezentuje się tak: DT: [...]

Biegaj jak Ci wygodniej, raczej nie zobaczysz większych efektów po bieganiu rano a wieczorem. Jak chcesz spalić tłuszcz to robisz deficyt kcal w diecie czy to poprzez obcięcie kcal czy wysiłek fizyczny. Generalnie liczy się bilans - zadbaj o podstawy a szczegółami zajmij się w dalszej perspektywie. Odnośnie ćwiczenia/biegania na czczo nie ma [...]

Po pierwsze: dział poświęcony IF: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Po drugie: skąd pomysł na 2h uczty?

[...] win yet Aldo was owning 145 forever and Conor was just some dude talking shit after beating Marcus Brimmage Dominick Cruz had not fought in 2 years and it was questionable if he ever would again, Barao was killing Ronda was all alone on top of women's BW and just beat Miesha for the second time I know some people will say Jones is still kinda [...]

Na szybko: Many people are putting their health at risk by eating too much protein. Excessive protein consumption, particularly animal protein, can result in heart disease, stroke, osteoporosis, and kidney stones... Many people on these diets also experience an elevation in their LDL (the bad) cholesterol when they remain on this diet for long [...]